Чим корисні горіхи.
Feb. 27th, 2016 12:12 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vin_o_321Оригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
olga_den_f в Чим корисні горіхи.
olga_den_f в Чим корисні горіхи.*
Будьякі горіхи допомагають у боротьбі з цукровим діабетом 2 типу, а їх регулярне споживання продовжує життя. Ось лише 10 причин, через які варто щодня їсти горіхи.
1. Горіхи знижують рівень "поганого" холестерину в крові, захищаючи серце від інфаркту міокарда. Результати досліджень медицини, проведених в семи країнах, показують, що включення в денний раціон 70 грамів горіхів призводить до зниження рівня "некорисного" холестерину в крові на 7,4 відсотка, а загального холестерину - більше, ніж на 5 відсотків. Крім того, горіхи багаті моно- і поліненасиченими жирними кислотами омега-3 - найкращими ліками для серця, а також аргинином - амінокислотою, яка перетворюється в організмі в оксид азоту і покращує роботу кровоносних судин.
2. Горіхи покращують серцевий ритм. В горіхах є альфа-ліноленова кислота, яка допомагає боротися з аритмією. У найбільшій кількості вона міститься у волоських горіхах.
3. Горіхи захищають мозок від старіння. Горіхи через високий вміст вітаміну Е захищають нервову систему від зниження когнітивних здібностей, характерної для старості. Найбільш ефективними в цьому відношенні є арахіс, який, крім вітаміну Е, містить також фолієву кислоту і вітамін А.
4. Горіхи діють як Віагра. Віагра, як і аргінін, що міститься у великих кількостей в горіхах, сприяє виробництву оксиду азоту в організмі. Оксид азоту в свою чергу запускає цілий ланцюжок реакцій, що ведуть до релаксації гладких м'язів, в результаті чого збільшується приплив крові до печеристих тіл статевих органів, що забезпечує його еректильну функцію. Як встановила група урологів і біохіміків з університету Анкари, щоденне споживання всього 100 грамів фісташок протягом трьох тижнів достатньо для того, щоб поліпшити показники еректильної функції навіть у пацієнтів з імпотенцією.
5. Горіхи омолоджують сперму. Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, показало, що споживання всього 75 грамів волоських горіхів в день значно покращує якість сперми - життєздатність, рухливість і морфологію сперматозоїдів.
6. Горіхи захищають від раку простати. Найкраще з цим справляються бразильські горіхи, які багаті селеном. А цей елемент, як показали багаторічні спостереження, проведені в Маастрихтському університеті в Нідерландах, знижує ризик раку простати. Доктор наук Milan Geybels очолив дослідницьку групу, яка протягом майже 17 років аналізувала історії хвороб 60 тисяч чоловіки у віці від 55 до 69 років і проводила вимірювання вмісту мікроелементів в їх організмі. Чоловіки, у яких був оптимальний рівень селену, на 60 відсотків рідше вони стикалися з такими хворобами як простатит, коллікуліт і т.п. Всього один бразильський горіх в день задовольняє добову потребу організму у селені. Майте на увазі, що надмірне вживання селену шкідливо - викликає шкірні проблеми і може сприяти розвитку цукрового діабету.
7. Горіхи знімають стрес або, принаймні, компенсують шкідливі наслідки стресу. А все завдяки вищезгаданій альфа-ліноленової кислоті, яка захищає серцево-судинну систему від шкідливого впливу гормонів стресу. Високий вміст вітаміну Е, вітаміну В і магнію допомагає також зміцнити ослаблену стресами і швидким темпом життя імунну систему.
8. Горіхи продовжують життя. Згідно з дослідженням, в якому взяли участь понад 118 тисяч осіб, ризик передчасної смерті знижується приблизно на 20% у тих, хто регулярно вживає по 28 грамів горіхів в день, сім днів на тиждень. Як було опубліковано в "New England Journal медицині", у людей, які їли по 28 грамів горіхів щодня, на 29 відсотків знизився ризик смерті від хвороб серця, на 24 відсотків - ризик смерті від респіраторних захворювань і на 11 відсотків - від ракових захворювань.
9. Горіхи допомагають при цукровому діабеті 2 типу. Недавні дослідження показали, що щоденне споживання горіхів знижує і стабілізує рівень цукру в крові у людей з цукровим діабетом типу II. Це дає навіть кращі результати, ніж стандартна дієта при діабеті. Проведені клінічні випробування за участю 450 хворих на цукровий діабет показали, що вживання два рази в день по 28 грамів горіхів (мигдаль, бразильські горіхи, кешью, волоські, пекан, фісташки, фундук, кокосові горіхи і їстівні каштани) покращує показники рівня цукру в крові.
10. Горіхи допомагають підтримувати оптимальну вагу. Незважаючи на те, що горіхи дуже калорійні, згідно з дослідженнями дієтологів з Університету Пердью, вони зовсім не сприяють зайвій вазі. А все завдяки унікальному поєднанню жирів і клітковини, які швидко вгамовують голод.
Будьякі горіхи допомагають у боротьбі з цукровим діабетом 2 типу, а їх регулярне споживання продовжує життя. Ось лише 10 причин, через які варто щодня їсти горіхи.
1. Горіхи знижують рівень "поганого" холестерину в крові, захищаючи серце від інфаркту міокарда. Результати досліджень медицини, проведених в семи країнах, показують, що включення в денний раціон 70 грамів горіхів призводить до зниження рівня "некорисного" холестерину в крові на 7,4 відсотка, а загального холестерину - більше, ніж на 5 відсотків. Крім того, горіхи багаті моно- і поліненасиченими жирними кислотами омега-3 - найкращими ліками для серця, а також аргинином - амінокислотою, яка перетворюється в організмі в оксид азоту і покращує роботу кровоносних судин.
2. Горіхи покращують серцевий ритм. В горіхах є альфа-ліноленова кислота, яка допомагає боротися з аритмією. У найбільшій кількості вона міститься у волоських горіхах.
3. Горіхи захищають мозок від старіння. Горіхи через високий вміст вітаміну Е захищають нервову систему від зниження когнітивних здібностей, характерної для старості. Найбільш ефективними в цьому відношенні є арахіс, який, крім вітаміну Е, містить також фолієву кислоту і вітамін А.
4. Горіхи діють як Віагра. Віагра, як і аргінін, що міститься у великих кількостей в горіхах, сприяє виробництву оксиду азоту в організмі. Оксид азоту в свою чергу запускає цілий ланцюжок реакцій, що ведуть до релаксації гладких м'язів, в результаті чого збільшується приплив крові до печеристих тіл статевих органів, що забезпечує його еректильну функцію. Як встановила група урологів і біохіміків з університету Анкари, щоденне споживання всього 100 грамів фісташок протягом трьох тижнів достатньо для того, щоб поліпшити показники еректильної функції навіть у пацієнтів з імпотенцією.
5. Горіхи омолоджують сперму. Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, показало, що споживання всього 75 грамів волоських горіхів в день значно покращує якість сперми - життєздатність, рухливість і морфологію сперматозоїдів.
6. Горіхи захищають від раку простати. Найкраще з цим справляються бразильські горіхи, які багаті селеном. А цей елемент, як показали багаторічні спостереження, проведені в Маастрихтському університеті в Нідерландах, знижує ризик раку простати. Доктор наук Milan Geybels очолив дослідницьку групу, яка протягом майже 17 років аналізувала історії хвороб 60 тисяч чоловіки у віці від 55 до 69 років і проводила вимірювання вмісту мікроелементів в їх організмі. Чоловіки, у яких був оптимальний рівень селену, на 60 відсотків рідше вони стикалися з такими хворобами як простатит, коллікуліт і т.п. Всього один бразильський горіх в день задовольняє добову потребу організму у селені. Майте на увазі, що надмірне вживання селену шкідливо - викликає шкірні проблеми і може сприяти розвитку цукрового діабету.
7. Горіхи знімають стрес або, принаймні, компенсують шкідливі наслідки стресу. А все завдяки вищезгаданій альфа-ліноленової кислоті, яка захищає серцево-судинну систему від шкідливого впливу гормонів стресу. Високий вміст вітаміну Е, вітаміну В і магнію допомагає також зміцнити ослаблену стресами і швидким темпом життя імунну систему.
8. Горіхи продовжують життя. Згідно з дослідженням, в якому взяли участь понад 118 тисяч осіб, ризик передчасної смерті знижується приблизно на 20% у тих, хто регулярно вживає по 28 грамів горіхів в день, сім днів на тиждень. Як було опубліковано в "New England Journal медицині", у людей, які їли по 28 грамів горіхів щодня, на 29 відсотків знизився ризик смерті від хвороб серця, на 24 відсотків - ризик смерті від респіраторних захворювань і на 11 відсотків - від ракових захворювань.
9. Горіхи допомагають при цукровому діабеті 2 типу. Недавні дослідження показали, що щоденне споживання горіхів знижує і стабілізує рівень цукру в крові у людей з цукровим діабетом типу II. Це дає навіть кращі результати, ніж стандартна дієта при діабеті. Проведені клінічні випробування за участю 450 хворих на цукровий діабет показали, що вживання два рази в день по 28 грамів горіхів (мигдаль, бразильські горіхи, кешью, волоські, пекан, фісташки, фундук, кокосові горіхи і їстівні каштани) покращує показники рівня цукру в крові.
10. Горіхи допомагають підтримувати оптимальну вагу. Незважаючи на те, що горіхи дуже калорійні, згідно з дослідженнями дієтологів з Університету Пердью, вони зовсім не сприяють зайвій вазі. А все завдяки унікальному поєднанню жирів і клітковини, які швидко вгамовують голод.
